Gymnastik für Bauch, Beine, Po mit Selbstverteidigung

Sie lernen Dehnungen für Rücken, Schulter und Brust sowie für Waden, Gesäß und hintere Oberschenkel kennen. Die Dehnungen basieren auf dem alten Wissen der Shaolin-Mönche. Sie lernen die Dehnungen für eine bessere Beweglichkeit für Alltag und Sport bewusst auszuführen. Außerdem lernen wir Übungen zum stärken der Bauchmuskeln kennen. Bewusstes Atmen, nach der Tai-Ji Technik, begleitet die Übungen. In der letzten halben Stunde werden, wenn von den Teilnehmerinnen gewünscht Selbstverteidigungstechniken geübt. Sie lernen z.B. sich aus Umklammerung zu befreien, Abwehrstellungen und Blöcke zum Selbstschutz. Bitte Matte und ein Getränk mitbringen.